Ola de calor en Alemania: ¿qué hacer con el calor?

A finales de junio, según el Servicio Meteorológico Alemán Midió 39,6 grados. Nunca había hecho tanto calor en junio. Por cierto, el récord histórico en Alemania es de 40,3 grados. Aún no ha hecho más calor. Si bien muchos han deseado que llegue el verano, el calor es demasiado para otros. Especialmente en oficinas, automóviles o apartamentos (áticos), las altas temperaturas pueden ser un calvario. Nosotros también en Ola social Estamos sintiendo la ola de calor en nuestra oficina de Múnich. Por eso queremos compartir contigo algunos consejos sobre cómo soportar el calor.

Lo primero es lo primero: ¡bebe más!

Sin embargo, esto no significa alcohol ahora. Esto se debe a que elimina los líquidos y minerales del cuerpo. El resultado: sentimos las altas temperaturas con aún más fuerza. También debes evitar los alimentos con cafeína, como el café o el té negro, ya que la cafeína también ejerce presión sobre el sistema circulatorio, además del calor. El agua del grifo sigue siendo el agua del grifo para calmar la sed más eficaz en los calurosos días de verano. En lugar de los 1,5 a 2 litros recomendados por día, también pueden ser de 3 litros. Sin embargo, dado que el cuerpo también pierde muchos minerales a través de la sudoración, no es reprensible consumir sustancias que contienen minerales en el medio. Aquí son adecuados el té (sin cafeína), la sopa o incluso los rociadores de jugo. Sin embargo, no debe ser demasiado azucarado. También se recomiendan especialmente las frutas ricas en agua, como los melocotones o las fresas. En general, se aplica a sustento respetar. A altas temperaturas, son adecuadas las comidas ligeras como salteados de verduras o ensaladas.

Ajustar las rutinas diarias

Comenzar el día temprano vale la pena, ya que las temperaturas son aún más bajas por la mañana. Lo mejor es ventilar inmediatamente después de levantarse. Permanecerá fresco y fresco hasta las 8:30 de la mañana. Luego, vuelva a cerrar las ventanas y puertas. Si es posible, oscurezca las habitaciones con persianas o cortinas para que el apartamento no se caliente debido a la luz solar. Si te gusta ir a gimnasio También debe hacerlo por la mañana o, si es necesario, por la noche. Al mediodía, lo mejor es abstenerse de hacer ejercicio físico. Porque las temperaturas alcanzan su nivel más alto en las horas del mediodía, por lo que debes abstenerte de hacer mucho ejercicio aquí. En general, es beneficioso permanecer en habitaciones frescas en este momento.

Proteja el cuerpo adecuadamente

Cualquier persona que esté fuera de casa a estas temperaturas debe tratar de permanecer en la sombra. Cuando se expone al sol, es mejor usar gafas de sol y un sombrero. Estos protegen contra los rayos del sol. Además, use ropa ligera de colores vivos. La blusa ajustada oscura puede permanecer en el armario a estas temperaturas. La ropa interior funcional que lleve la humedad y el calor al exterior es la mejor. Si no los tienes, también puedes usar ropa hecha de lino o algodón. Asegúrese de usar protector solar en las áreas descubiertas del cuerpo para evitar quemaduras solares. El cuello, en particular, es susceptible a esto. Por lo tanto, es mejor evitarlo con un casco adecuado o aplicando una crema. Para refrescar el cuerpo, es útil dejar que el agua fría corra por los antebrazos. Esto también ayuda al sistema cardiovascular. Tómate en serio los síntomas corporales. Si su cuerpo llama la atención a través de náuseas, somnolencia o mareos, debe usar urgentemente un consultorio médico visita.

Consejos para un efecto fresco

Si te apetece experimentar y buscas una alternativa al aire acondicionado, no dudes en probar los siguientes consejos. Llena un balde con agua fría y coloca los pies en él. No suena nuevo ni inusual, pero es efectivo. Otra forma de hacerlo es poner las plantillas en el refrigerador durante la noche y ponerlas en los zapatos durante el día. Como resultado, las suelas desprenden un frío constante. En lugar de agua caliente, simplemente llena la botella de agua caliente con agua fría y ponla también en la nevera. Después de aproximadamente 2 horas, tienes un tipo de cubito de hielo que no se derrite y se enfría agradablemente. Para quienes realmente les gusta experimentar, se recomienda mezclar de 4 a 5 gotas de aceite de árbol de té en el champú. Refresca el cuero cabelludo durante todo el día. Un método similar: frote la parte posterior de las rodillas, las muñecas y las sienes con mentol. La evaporación de los aceites esenciales crea una agradable sensación de frescor. Sin embargo, si esto es demasiado complejo o demasiado grotesco, lo mejor es utilizar el ventilador o un pequeño ventilador de mano.

Disfrutando del verano

Cualquiera que ya sea un adorador del sol no necesariamente tiene que irse de vacaciones ahora. Porque los turistas que buscan las altas temperaturas del sur pueden pagar el viaje y un alojamiento guardar. Un viaje al lago para nadar más cercano es suficiente para compensar unas vacaciones en la playa. Los habitantes de las ciudades no tienen por qué desesperarse, porque ciudades como Múnich ofrecen muchas actividades Los que embellecen el verano. Y si prefieres quedarte en casa, puedes asar a la parrilla en el jardín o tomar un relajante baño de sol en el balcón.

Las personas que evitan el sol en general, por supuesto, también pueden visitar una cafetería o restaurante visita. Probablemente no deberían faltar lugares interiores gratuitos con este clima.

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