En forma durante el verano: 5 consejos para el cuerpo de tus sueños

Los días de verano en Alemania no tienen fin este año. Un día soleado y caluroso sigue al siguiente, las temperaturas no han sido tan altas como lo han estado durante mucho tiempo. Por esta razón, la gente trata de pasar los días en habitaciones con aire acondicionado, cámaras frigoríficas o en el lago para sobrevivir al calor. Temes el ejercicio, y mucho menos el deporte; te gusta dejar de lado estos pensamientos. Pero el deporte es muy importante, por un lado para mantenerse en forma y, por otro, para ejercitar el cuerpo y reducir el estrés. Especialmente en verano, a menudo presumes de tu cuerpo. La excusa «Hace demasiado calor, sudo por no hacer nada» tampoco se aplica. Los gimnasios tienen sistemas de aire acondicionado, que mantienen una temperatura agradable. Con nuestros 5 consejos, ¡no solo te pondrás en forma durante el verano, sino durante todo el año!

Consejo 1: ¡Establece metas!

No importa en qué época del año sea, lo más importante es que te pongas metas y las tengas en cuenta. ¿Por qué quieres hacer ejercicio? Ya sea para perder peso, tonificar la piel, desarrollar músculo o reducir el estrés, define lo que es importante para ti. Lo mejor es anotar tus objetivos y elaborar un plan para alcanzarlos de la manera más eficaz. Hay numerosos libros o blogs en Internet que sugieren planes de entrenamiento para alcanzar tu objetivo. Lo mejor es involucrarse diario de acondicionamiento físico (también disponible como aplicación para teléfonos inteligentes) o añada días de formación fijos al calendario. Si te fijas una cita, es más probable que te recojas y es menos probable que la pospongas hasta mañana.

Consejo 2: Dos es mejor que estar solo

Busca un compañero de entrenamiento: ya seas pareja, amigo, colega o familiar. Lo mejor, por supuesto, es estar registrado en el mismo gimnasio. Háblense de sus objetivos y motívense mutuamente. Reserve de 2 a 3 días fijos a la semana para hacer ejercicio juntos. Después de todo, no cancelas una cita solo porque no tienes ganas en este momento o porque hace demasiado calor para ti. Esto hace que sea más fácil superar al bastardo que llevas dentro porque te sientes obligado. Este consejo también es una buena oportunidad para los gimnasios y para las personas que hacen ejercicio en gimnasios. Ofrece promociones como «Los amigos recomiendan amigos» para atraer a más miembros a tu estudio. En el caso de los gimnasios, esto genera más ingresos y clientes satisfechos, y en el caso de los miembros del estudio, se pueden ofrecer 1 o más meses gratis a través de campañas de «los miembros reclutan miembros». Promociona este tipo de campañas a través de diversos canales para que todos los miembros también se den cuenta de la campaña.

Consejo 3: Mantente en forma durante el verano con la tecnología

La digitalización facilita todos los ámbitos de la vida. También en el sector del fitness, puede beneficiarse de la amplia gama de avances técnicos. Nuestro tercer consejo es conseguir un rastreador de actividad física. Las pulseras de fitness son las mejores, pero si es necesario, también hay una aplicación disponible. Las pulseras de fitness están disponibles en varios rangos de precios y equipos. Aquí Encuentra una lista de los mejores. Estos pequeños ayudantes cuentan los pasos que das, las calorías quemadas y te motivan a mantenerte activo. Por lo tanto, puede introducir sus objetivos diarios personales y el rastreador le recordará todos los días que debe cumplirlos. Esto le facilitará el desarrollo de una rutina. Tu entrenador personal digital que llevas contigo en todo momento.

Consejo 4: Entretenimiento contra el aburrimiento

Todos lo sabemos: un estúpido entrenamiento cardiovascular no es precisamente emocionante. 30 o 40 minutos en la cinta o en la bicicleta elíptica parecen una eternidad y miras la hora cada minuto para ver cuánto tiempo más tienes que aguantar. Pero hay otra forma: ¡distraerse! Mira tus series o vídeos favoritos en Youtube, escucha música en streaming o escucha podcasts. Lo mejor es crear una lista de reproducción o ver una serie que se corresponda exactamente con el tiempo que quieres estar en la cinta. Como resultado, ¡el tiempo pasa volando en un abrir y cerrar de ojos! Para hacer esto, debes elegir un gimnasio que sea gratuito WLAN ofertas. Puedes descargar algunas series o películas de Netflix o Amazon Prime y verlas sin Internet, pero no todas. Además, no tendrás que usar espacio de almacenamiento innecesario en tu smartphone o tablet y recuerda descargar lo que quieras antes de entrenar y ahorrar volumen de datos al final del mes gracias a la conexión WiFi gratuita.Miembros de WiFi tiene una demanda cada vez mayor en todas las áreas, pero la demanda es mayor en la industria hotelera y del fitness. No cabe duda de que los operadores de estudios deberían ofrecer este servicio a sus clientes, de lo contrario perderán clientes frente a la competencia.

Consejo 5: Formación diversificada

A pesar del entretenimiento, el mismo entrenamiento siempre se vuelve aburrido en algún momento. Definitivamente deberías intentar agregar variedad a tu entrenamiento. Muchos gimnasios ofrecen una amplia gama de cursos. Prueba lo que se ofrece y descubre cuáles son los cursos que más te gustan. También en este caso estamos en contra del consejo 1: los cursos siempre tienen horarios fijos. Añádelos al calendario y lo mejor es concertar una cita con tu compañero de formación. También deberías intentar integrar el deporte en tu vida diaria. Use las escaleras en lugar del ascensor, o camine o monte en bicicleta en lugar del automóvil. En verano, también hay otras formas de ejercicio que ni siquiera cuestan nada. Por ejemplo, puedes ir a nadar al lago, dar un paseo en bicicleta por la ciudad o dar un largo paseo por el fresco bosque.

Conclusión:

Calor o no, supera al bastardo que llevas dentro y haz ejercicio incluso en verano. Puedes utilizar estos consejos igual de bien para cualquier otra estación del año. Lo más importante es que siempre tengas en cuenta tus objetivos. Vamos, ¿qué estás esperando? Con nuestro paquete de marketing WLAN, sus clientes/pacientes/invitados hacen publicidad para usted, están contentos y lo recomiendan a otros.